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スタッフブログ

骨密度(2018.06.02更新)

皆さん、こんにちは!府中駅前クリニックです。

先週、母校の文化祭に行き、骨密度測定を開催していたので、測ってきました。

結果はなんと、骨年齢が実年齢よりかなり年上(!)でした…。(;´д`)トホホな感じです。

 

骨密度をアップさせるには、

・カルシウム(牛乳、乳製品、小魚、など)を摂取する。

・ビタミンD(鮭、鰻、メカジキ、椎茸、など)を摂取する。

・ビタミンK(納豆、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、など)を摂取する。

・運動(ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、など)をする。

・日光を浴びてビタミンDをつくる。(木陰で30分程度で大丈夫です。)

の5点が重要です。

 

当院でも骨密度を測定できますので、ご希望の方は受付、または医師にご相談ください。

 

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