皆さん、こんにちは！府中駅前クリニックです。

先週、母校の文化祭に行き、骨密度測定を開催していたので、測ってきました。

結果はなんと、骨年齢が実年齢よりかなり年上（！）でした…。(;´д｀)トホホな感じです。

 

骨密度をアップさせるには、

・カルシウム（牛乳、乳製品、小魚、など）を摂取する。

・ビタミンD（鮭、鰻、メカジキ、椎茸、など）を摂取する。

・ビタミンK（納豆、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、など）を摂取する。

・運動（ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、など）をする。

・日光を浴びてビタミンDをつくる。（木陰で30分程度で大丈夫です。）

の5点が重要です。

 

当院でも骨密度を測定できますので、ご希望の方は受付、または医師にご相談ください。